Autor: marcin

Marcin Rosak - instruktor nw, trener, zawodnik (9-krotny mistrz Polski oraz 7-krotny wicemistrz Polski w nordic walkingu na dystansach 5, 10, 21 i 42 km #1.10 Plan Treningowy nordic walking…

moje treningi 23.03.2024 - 13.04.2024 #1.9 Długi Marsz (DM) - wersja rozszerzona Poniższy tekst jest skierowany zarówno do zawodników trenujących nordic walking jak i osób, które traktują nordic walking jako…

moje treningi 23.03.2024 - 13.04.2024 #1.9 Długi Marsz (DM) Trening długi (Długi Marsz) to po prostu dłuższa wersja treningu spokojnego (Spokojnego Marszu). Długi Marsz nie powinien być zbyt długi, ponieważ…

Plan Treningowy przygotowujący do startu w Mistrzostwa Świata w Bełchatowie – 24.08.2024 r. Dla zainteresowanych osób  mających marzenie, zamiar wystąpić na Mistrzostwach Świata w Bełchatowie  przygotowałam absolutnie darmowy 15 tygodniowy…

moje treningi 01.03.2024 - 21.03.2024 #1.7 Rozciąganie - bonus W uzupełnieniu wpisu o rozciąganiu w nordic walkingu mam dla Ciebie jeszcze nawet dwie historie…historia pierwsza z momentu pisanie tego artykułu… krótkaDzwoni do…

moje treningi 01.03.2024 - 21.03.2024 #1.7 Rozciąganie Rozciąganie jest niezmiernie ważnym elementem naszych treningów, ale tylko wykonywane we właściwy sposób pozwala osiągać korzyści jakie oferuje.Elastyczność całego ciała na poziomie dobrym…

Potęgowo 2023 #4.3 Ranking największych imprez NW - wg liczby uczestników na poszczególnych dystansach 2024 442 uczestników - 5 km - Mistrzostwa Polski w Czerwonaku - 27.04.2024308 uczestników –24 h - ULTRA…

Potęgowo 2023 #4.2 Ranking największych imprez NW - wg ogólnej liczby uczestników 2024 645 uczestników - Mistrzostwa Polski w Czerwonaku - 5 km, 10 km, 20 km, rajd - 27.04.2024308…