Autor: marcin

#4.1 Wyniki zawodów w sezonie 2024 RANKING ONWF 12.05.2024 Liga Centrum - Kraszew - 10 km 12.05.2024 Liga Centrum - Kraszew - 5 km 11.05.2024 - Wasilków - Enea Polish…

#5.5 Rozmowa o długich treningach - Trenuję do długiego dystansu półmaratonu, czy maratonu, zatem muszę robić długie treningi np. 30 kilometrowe marsze lub takie trwające 3-4h przecież to podstawa w…

moje treningi 23.03.2024 - 13.04.2024 #1.8 Spokojny Marsz (SM) - wersja rozszerzona Zapraszam Cię na cykl materiałów, w których przedstawię dostępne narzędzia treningowe, czyli inaczej mówiąc rodzaje treningów, jakie możesz…

moje treningi 23.03.2024 - 13.04.2024 #1.8 Spokojny Marsz (SM) Spokojny Marsz to tempo odpowiadające 65-75% HRmax, w teście mowy przedział 12-16 słów lub w 10 stopniowej skali wysiłek oceniany na…

moje treningi 10.02.2024 - 27.02.2024 #1.6 Część właściwa treningu wersja rozszerzona Namawiam Was przy każdej okazji, aby traktować swoją „kijową” aktywność jak trening, bez względu na poziom zaawansowania. A w…

moje treningi 10.02.2024 - 27.02.2024 #1.6 Część właściwa treningu Trenuj a nie tylko spaceruj z kijami.W teorii trening składa się z rozgrzewki, części właściwej (bodźca treningowego) oraz schłodzenia organizmu i…

#5.4 Rozmowa o tym czy musisz maszerować szybko – Nie lubię wychodzić poza strefę komfortu, czyli maszerować zbyt szybko zdecydowanie wolę długie spokojne treningi, bywa, że trwają one nawet 2,…

#2.2 Materiały dla instruktorów – kształtowanie techniki nordic walking Na początku były… kije, no może jednak świat zaczął swój byt nieco inaczej, niemniej teraz w Waszym życiu i podczas zajęć…

moje treningi 23.01.2024 - 08.02.2024 #1.5 Rozgrzewka - wersja rozszerzona Każdy z nas bez wątpienia zauważył, iż przed rozpoczęciem zawodów w dowolnej dyscyplinie sportu zawodnicy bez względu czy uczestniczą w Lidze…