#1.3 Zalety i wady nordic walkingu cz. 2
W pierwszej części artykułu „Zalety i wady nordic walkingu” przedstawiłem korzyści, jakie oferuje tego rodzaju aktywność, jeśli łączysz prawidłową technikę oraz podstawowy wysiłek powodujący Twoje zmęczenie o ile będzie trwał określoną jednostkę czasu – min. 45 minut a także będzie to trening systematyczny, czyli np. 3 razy w tygodniu (na początku choćby 2 razy w tygodniu).
Czas na zalety nordic walkingu nawet przy jednorazowych sporadycznych wypadach do lasu czy parku.
Nordic walking jest łatwy do opanowania.
Jeśli próbujesz opanować technikę nordic walking w bardzo dobrym zakresie, możesz nie zgodzić się z powyższym zdaniem, mówiącym, że to prosta sztuka. Z drugiej strony bez wątpienia w stopniu podstawowym można stosunkowo szybko zacząć poruszać się z kijami. W zależności od poziomu Twojej koordynacji zajmie Ci to od kilku do kilkudziesięciu godzin (jeśli mówimy o technice idealnej). U mnie jest to proces właściwie niekończący się cały czas próbuję coś poprawiać, w tym celu nagrywam się np. telefonem podczas marszu i potem doskonale braki widząc, co mogę jeszcze poprawić. A gdy poprawię pojawiają się inne niedociągnięcia i kółko się powtarza. Jednak gdybym miał porównać możliwość opanowania nordic walkingu na przykład z koszykówką, tenisem stołowym czy nawet piłką nożną – nordic walking jest banalnie prosty.
Nordic walking jest dostępny bez ograniczeń wiekowych.
Nie wiem, jakie są ograniczenia wiekowe zarówno te dolne lub górne do uprawiania nordic walkingu, ponieważ takie zapewne nie istnieją. Co więcej inne dyscypliny choćby np. tenis ziemny też można starać się trenować w każdym wieku, ale w pewnym momencie stanie się on bardzo niebezpieczny dla Twojego ciała z racji różnych obciążeń o ile nie robiłeś tego całe życie. Nordic walking ma bardzo niewielkie obciążenia, zatem jeśli ktoś może w ogóle chodzić, może też próbować tej aktywności.
Nordic walking ma bardzo mało przeciwwskazań medycznych.
Przeciwwskazania medyczne to zawsze domena lekarza i każdorazowo to właśnie taka osoba powinna wypowiedzieć się czy Twój stan zdrowia pozwala Ci zająć się nordic walkingiem w sposób bezpieczny. Jest jednak prawdą, że jest on pomocny przy bardzo poważnych schorzeniach, jako zajęcie poprawiające rehabilitacje, zatem poza ekstremalnymi stanami zdrowia nordic walking może pochwalić się powyższą zaletą. Pamiętaj zawsze o konsultacji medycznej w tym zakresie, może ona być telefoniczna i wystarczy w tym temacie Twój lekarz rodzinny.
Nordic walking wpływa na koordynacje ruchową.
Naprzemienna praca rąk i nóg potrafi być wyzwaniem, podobnie jak zamykanie i otwieranie dłoni lub wyrzut ręki za linię bioder w połączeniu z odepchnięciem. Opanowanie tej sztuki wpływa na lepszą koordynację w zakresie ogólnym, co może okazać się pomocne w codziennym funkcjonowaniu nawet, jeśli nie będziesz mieć tego świadomości lub bezpośrednich dowodów.
Nordic walking poprawia zakresy ruchów.
W tym miejscu mogę wskazać dłuższy krok i lepszą ruchomość ręki w stawie barkowym bez wątpienia dzięki tej zalecie nordic walking pozwala Ci radykalnie spowolnić w tej kwestii procesy starzenia a u osób starszych wręcz cofnąć je przywracając już nie młodzieńczą, ale z pewnością większą sprawność.
Nordic walking możesz uprawiać tak naprawdę w każdym miejscu i przy każdej pogodzie.
Widziałem pasjonatów maszerujących w temperaturze -17C, a sam chodziłem w deszczu, jeśli mnie takowy złapał w trasie i często nie skracałem z tego powodu treningu. Bywały też treningi w temperaturze grubo powyżej 30C, tylko tutaj wręcz błagam trenuj wtedy wolniej i z odpowiednim nawodnieniem oraz przerwami. Reasumując nordic walking nie ma tu ograniczeń a jedynym może być nasz odpowiedni a raczej nieodpowiedni strój.
Nordic walking jest relatywnie tani.
Zdaje sobie sprawę z tego, że „taniość” może tu być bardzo różnie odbierana w zależności od naszych możliwości finansowych. Chcąc porównać koszty związane z nordic walkingiem z narciarstwem, tenisem ziemnym czy choćby siłownią – musisz przyznać nordic walking jest tani. Kije to na początku jedyny poważny wydatek (o ile masz w domu koszulkę, dres, spodenki i buty sportowe – buty od ślubu odpadają). Koszt kijów to wydatek w przedziale 200-500 zł. Możesz znaleźć tańszy sprzęt, ale już widzę jak to się kończy. Najczęściej okazuje się, że nie są to kije do nordic walkingu tylko np. do trekkingu lub łamią się końcówki, przecierają rękawiczki i po 3 góra 6 miesiącach musisz wydać kolejne 250 zł, zatem osobiście polecam od razu zainwestować w kije reprezentujące pewien poziom. Nie kupuj bezimiennych podrób z dyskontów.
Nordic walking to również rywalizacja sportowa na zawodach.
Wielu moich znajomych dziwi się, gdy opowiadam im o zawodach w nordic walkingu. Otwierają oczy ze zdumienia słysząc o Mistrzostwach Polski, Pucharze Polski czy takich aspektach rywalizacji jak sędziowie na trasie, kary za nieprawidłową technikę czy sztafety. Dla mnie rywalizacja sportowa to jedna z podstawowych zalet nordic walkingu, która sprawia, że stawiając sobie cele sportowe mam niezliczone pokłady motywacji do treningu, ale są i tacy którzy odbierają ten aspekt nordic walkingu zupełnie inaczej i o tym w części III.
To miał być stosunkowo krótki tekst o zaletach i wadach nordic walkingu a wyszedł przysadzisty tasiemiec w dwóch częściach, ale co zrobić, jeśli starałem się zrobić to porządnie a nie tylko wymienić od tzw. myślników poszczególne korzyści i zagrożenia. No właśnie zostały jeszcze wady. Czy takie w ogóle istnieją w nordic walkingu? Oj tak…
Zapewniam, że równie ciekawie będzie w części III.
W pierwszej części artykułu „Zalety i wady nordic walkingu” przedstawiłem korzyści, jakie oferuje tego rodzaju aktywność, jeśli łączysz prawidłową technikę oraz podstawowy wysiłek powodujący Twoje zmęczenie o ile będzie trwał określoną jednostkę czasu – min. 45 minut a także będzie to trening systematyczny, czyli np. 3 razy w tygodniu (na początku choćby 2 razy w tygodniu).
Czas na zalety nordic walkingu nawet przy jednorazowych sporadycznych wypadach do lasu czy parku.
Nordic walking jest łatwy do opanowania.
Jeśli próbujesz opanować technikę nordic walking w bardzo dobrym zakresie, możesz nie zgodzić się z powyższym zdaniem, mówiącym, że to prosta sztuka. Z drugiej strony bez wątpienia w stopniu podstawowym można stosunkowo szybko zacząć poruszać się z kijami. W zależności od poziomu Twojej koordynacji zajmie Ci to od kilku do kilkudziesięciu godzin (jeśli mówimy o technice idealnej). U mnie jest to proces właściwie niekończący się cały czas próbuję coś poprawiać, w tym celu nagrywam się np. telefonem podczas marszu i potem doskonale braki widząc, co mogę jeszcze poprawić. A gdy poprawię pojawiają się inne niedociągnięcia i kółko się powtarza. Jednak gdybym miał porównać możliwość opanowania nordic walkingu na przykład z koszykówką, tenisem stołowym czy nawet piłką nożną – nordic walking jest banalnie prosty.
Nordic walking jest dostępny bez ograniczeń wiekowych.
Nie wiem, jakie są ograniczenia wiekowe zarówno te dolne lub górne do uprawiania nordic walkingu, ponieważ takie zapewne nie istnieją. Co więcej inne dyscypliny choćby np. tenis ziemny też można starać się trenować w każdym wieku, ale w pewnym momencie stanie się on bardzo niebezpieczny dla Twojego ciała z racji różnych obciążeń o ile nie robiłeś tego całe życie. Nordic walking ma bardzo niewielkie obciążenia, zatem jeśli ktoś może w ogóle chodzić, może też próbować tej aktywności.
Nordic walking ma bardzo mało przeciwwskazań medycznych.
Przeciwwskazania medyczne to zawsze domena lekarza i każdorazowo to właśnie taka osoba powinna wypowiedzieć się czy Twój stan zdrowia pozwala Ci zająć się nordic walkingiem w sposób bezpieczny. Jest jednak prawdą, że jest on pomocny przy bardzo poważnych schorzeniach, jako zajęcie poprawiające rehabilitacje, zatem poza ekstremalnymi stanami zdrowia nordic walking może pochwalić się powyższą zaletą. Pamiętaj zawsze o konsultacji medycznej w tym zakresie, może ona być telefoniczna i wystarczy w tym temacie Twój lekarz rodzinny.
Nordic walking wpływa na koordynacje ruchową.
Naprzemienna praca rąk i nóg potrafi być wyzwaniem, podobnie jak zamykanie i otwieranie dłoni lub wyrzut ręki za linię bioder w połączeniu z odepchnięciem. Opanowanie tej sztuki wpływa na lepszą koordynację w zakresie ogólnym, co może okazać się pomocne w codziennym funkcjonowaniu nawet, jeśli nie będziesz mieć tego świadomości lub bezpośrednich dowodów.
Nordic walking poprawia zakresy ruchów.
W tym miejscu mogę wskazać dłuższy krok i lepszą ruchomość ręki w stawie barkowym bez wątpienia dzięki tej zalecie nordic walking pozwala Ci radykalnie spowolnić w tej kwestii procesy starzenia a u osób starszych wręcz cofnąć je przywracając już nie młodzieńczą, ale z pewnością większą sprawność.
Nordic walking możesz uprawiać tak naprawdę w każdym miejscu i przy każdej pogodzie.
Widziałem pasjonatów maszerujących w temperaturze -17C, a sam chodziłem w deszczu, jeśli mnie takowy złapał w trasie i często nie skracałem z tego powodu treningu. Bywały też treningi w temperaturze grubo powyżej 30C, tylko tutaj wręcz błagam trenuj wtedy wolniej i z odpowiednim nawodnieniem oraz przerwami. Reasumując nordic walking nie ma tu ograniczeń a jedynym może być nasz odpowiedni a raczej nieodpowiedni strój.
Nordic walking jest relatywnie tani.
Zdaje sobie sprawę z tego, że „taniość” może tu być bardzo różnie odbierana w zależności od naszych możliwości finansowych. Chcąc porównać koszty związane z nordic walkingiem z narciarstwem, tenisem ziemnym czy choćby siłownią – musisz przyznać nordic walking jest tani. Kije to na początku jedyny poważny wydatek (o ile masz w domu koszulkę, dres, spodenki i buty sportowe – buty od ślubu odpadają). Koszt kijów to wydatek w przedziale 200-500 zł. Możesz znaleźć tańszy sprzęt, ale już widzę jak to się kończy. Najczęściej okazuje się, że nie są to kije do nordic walkingu tylko np. do trekkingu lub łamią się końcówki, przecierają rękawiczki i po 3 góra 6 miesiącach musisz wydać kolejne 250 zł, zatem osobiście polecam od razu zainwestować w kije reprezentujące pewien poziom. Nie kupuj bezimiennych podrób z dyskontów.
Nordic walking to również rywalizacja sportowa na zawodach.
Wielu moich znajomych dziwi się, gdy opowiadam im o zawodach w nordic walkingu. Otwierają oczy ze zdumienia słysząc o Mistrzostwach Polski, Pucharze Polski czy takich aspektach rywalizacji jak sędziowie na trasie, kary za nieprawidłową technikę czy sztafety. Dla mnie rywalizacja sportowa to jedna z podstawowych zalet nordic walkingu, która sprawia, że stawiając sobie cele sportowe mam niezliczone pokłady motywacji do treningu, ale są i tacy którzy odbierają ten aspekt nordic walkingu zupełnie inaczej i o tym w części III.
To miał być stosunkowo krótki tekst o zaletach i wadach nordic walkingu a wyszedł przysadzisty tasiemiec w dwóch częściach, ale co zrobić, jeśli starałem się zrobić to porządnie a nie tylko wymienić od tzw. myślników poszczególne korzyści i zagrożenia. No właśnie zostały jeszcze wady. Czy takie w ogóle istnieją w nordic walkingu? Oj tak…
Zapewniam, że równie ciekawie będzie w części III.
Zapraszam do zapoznania się z kolejnymi materiałami zgromadzonymi na stronie nordicwalking.training; jeśli szukasz trenera zapraszam do współpracy, znajdziesz mnie na na Facebooku i Instagramie.
Powyższe teksty objęte są prawami autorskimi i ich rozpowszechnianie bez wiedzy autora jest zabronione, natomiast zachęcam do cytowania z podaniem źródła a także UDOSTĘPNIANIA np. w mediach społecznościowych w obu przypadkach jest to wspaniała nagroda dla każdego twórcy.