#1.5 Rozgrzewka
Każdy z nas bez wątpienia zauważył, iż przed rozpoczęciem zawodów w dowolnej dyscyplinie sportu zawodnicy bez względu czy uczestniczą w Lidze Mistrzów czy też w amatorskich zawodach biegowych np. o Puchar Burmistrza… Pcimia… stosują to „dziwne coś”…, jakim jest rozgrzewka.
Mięsień rozgrzany pracuje wydajniej niż zimny. I ryzyko urazów zmniejsza się, gdy jesteśmy rozgrzani i elastyczni…, ale my najczęściej jesteśmy amatorami z krwi i kości czy zatem nordic walkerzy amatorzy oraz Ci nieco bardziej zaawansowani powinni trenować, a właściwie rozgrzewać się tak samo jak bohaterowie sportu… czy w ogóle potrzebna Ci jest rozgrzewka?
Rozgrzewka powinna być dostosowana do wysiłku, jaki poprzedza.
Zdecydowanie dłuższa i szersza, i nieco mocniejsza powinna poprzedzać wysiłek krótszy i bardziej intensywny. Natomiast w przypadku treningu na małej intensywności może być bardzo krótka i delikatna, ponieważ sam początek treningu (marszu) może w zupełności pobudzić organizm.
Ponadto warto pamiętać, aby zakończyła się w odpowiednim momencie przed rozpoczęciem zasadniczego wysiłku, ponieważ zbyt długa przerwa niweczy jej efekt przynosząc nawet negatywne skutki.
Jeśli zainteresował Cię ten wpis zapoznaj się z jego rozbudowaną wersją tj.
Każdy z nas bez wątpienia zauważył, iż przed rozpoczęciem zawodów w dowolnej dyscyplinie sportu zawodnicy bez względu czy uczestniczą w Lidze Mistrzów czy też w amatorskich zawodach biegowych np. o Puchar Burmistrza… Pcimia… stosują to „dziwne coś”…, jakim jest rozgrzewka.
Mięsień rozgrzany pracuje wydajniej niż zimny. I ryzyko urazów zmniejsza się, gdy jesteśmy rozgrzani i elastyczni…, ale my najczęściej jesteśmy amatorami z krwi i kości czy zatem nordic walkerzy amatorzy oraz Ci nieco bardziej zaawansowani powinni trenować, a właściwie rozgrzewać się tak samo jak bohaterowie sportu… czy w ogóle potrzebna Ci jest rozgrzewka?
Rozgrzewka powinna być dostosowana do wysiłku, jaki poprzedza.
Zdecydowanie dłuższa i szersza, i nieco mocniejsza powinna poprzedzać wysiłek krótszy i bardziej intensywny. Natomiast w przypadku treningu na małej intensywności może być bardzo krótka i delikatna, ponieważ sam początek treningu (marszu) może w zupełności pobudzić organizm.
Ponadto warto pamiętać, aby zakończyła się w odpowiednim momencie przed rozpoczęciem zasadniczego wysiłku, ponieważ zbyt długa przerwa niweczy jej efekt przynosząc nawet negatywne skutki.
Jeśli zainteresował Cię ten wpis zapoznaj się z jego rozbudowaną wersją tj.
Zapraszam do zapoznania się z kolejnymi materiałami zgromadzonymi na stronie nordicwalking.training; jeśli szukasz trenera zapraszam do współpracy, znajdziesz mnie na na Facebooku i Instagramie.
Powyższe teksty objęte są prawami autorskimi i ich rozpowszechnianie bez wiedzy autora jest zabronione, natomiast zachęcam do cytowania z podaniem źródła a także UDOSTĘPNIANIA np. w mediach społecznościowych w obu przypadkach jest to wspaniała nagroda dla każdego twórcy.