#5.3 Rozmowa o tym jak dużo musisz trenować
– Chcesz poprawiać rekordy, osiągać swoje cele trenuj dużo i ciężko, czy to prawda?
– Jeśli to działa u Ciebie (w każdym sezonie) to, po co pytasz…
…a może w sportach wytrzymałościowych (a takim jest bez wątpienia nordic walking) celem nie powinno być zaliczenie jak największej ilości kilometrów w podsumowaniu miesięcznym a potem z naiwnością dziecka oczekiwanie życiówki w zawodach tylko nieco inna droga?
To nie ilość pokonanych kilometrów może sprawić, że zbliżysz się do swojej życiówki. Chcesz poprawiać rekordy, osiągać cele postaw na… różnorodność treningową liczy się: jakość i intensywność.
Biegaczy najczęściej trzeba zwalniać ponieważ na swoich treningach biegają za szybko, a jak myślisz jak jest z nordic walkerami?
Z moich obserwacji wynika: początkujących trzeba delikatnie przyspieszyć ponieważ często maszerują za wolno i za długo.
Ci bardziej zaawansowani trenują za ciężko zapominając o regeneracji i do tego bez pomysłu długofalowego.
– Najlepsi biegacze trenują dużo, ja też będąc nordic walkerem tak muszę?
– Tylko, że to zawodowcy, fakt oni trenują sporo, ale nie siedzą osiem godzin za biurkiem, są młodsi, mają idealną regeneracje, nadmiar wolnego czasu oraz wiedzę niezbędną do przyrządzanie odpowiednich posiłków, opiekę trenerską, sponsorów itd.
Oczywiście są jeszcze „najlepsi”, którzy nie są zawodowcami, ale na 10 najlepszych amatorów np. w jakimś znanym półmaratonie biegowym przypada kilkuset, którzy próbowali iść ich drogą, ale teraz leczą kontuzje, dopadło ich przetrenowanie lub z różnorakich przyczyn nigdy nie osiągną takiego poziomu, ponieważ za młodu nie uprawiali sportu lub mają włókna szybkokurczliwie, które nie pomagają im w długim wysiłku, ich natura chciała, aby byli sprinterami.
A wracając do nordic walkerów, nie trenuj tak dużo jak zawodowcy czy mistrzowie, idź swoją drogą rozsądku z odpowiednimi obciążeniami treningowymi, które zwiększaj, ale tak aby zawsze Twoje ciało miało czas na regenerację.
Moim zdaniem dla rozwoju i progresu formy wystarczą 3 maksymalnie 4 treningi nordic walkingu w tygodniu.
Jeśli masz mniej niż 30 lat możesz spróbować 5 treningów a jeśli masz powyżej 45-50 lat zdecydowanie wystarczą 3 treningi w tygodniu.
#5.4 Rozmowa o tym czy musisz maszerować szybko
– Chcesz poprawiać rekordy, osiągać swoje cele trenuj dużo i ciężko, czy to prawda?
– Jeśli to działa u Ciebie (w każdym sezonie) to, po co pytasz…
…a może w sportach wytrzymałościowych (a takim jest bez wątpienia nordic walking) celem nie powinno być zaliczenie jak największej ilości kilometrów w podsumowaniu miesięcznym a potem z naiwnością dziecka oczekiwanie życiówki w zawodach tylko nieco inna droga?
To nie ilość pokonanych kilometrów może sprawić, że zbliżysz się do swojej życiówki. Chcesz poprawiać rekordy, osiągać cele postaw na… różnorodność treningową liczy się: jakość i intensywność.
Biegaczy najczęściej trzeba zwalniać ponieważ na swoich treningach biegają za szybko, a jak myślisz jak jest z nordic walkerami?
Z moich obserwacji wynika: początkujących trzeba delikatnie przyspieszyć ponieważ często maszerują za wolno i za długo.
Ci bardziej zaawansowani trenują za ciężko zapominając o regeneracji i do tego bez pomysłu długofalowego.
– Najlepsi biegacze trenują dużo, ja też będąc nordic walkerem tak muszę?
– Tylko, że to zawodowcy, fakt oni trenują sporo, ale nie siedzą osiem godzin za biurkiem, są młodsi, mają idealną regeneracje, nadmiar wolnego czasu oraz wiedzę niezbędną do przyrządzanie odpowiednich posiłków, opiekę trenerską, sponsorów itd.
Oczywiście są jeszcze „najlepsi”, którzy nie są zawodowcami, ale na 10 najlepszych amatorów np. w jakimś znanym półmaratonie biegowym przypada kilkuset, którzy próbowali iść ich drogą, ale teraz leczą kontuzje, dopadło ich przetrenowanie lub z różnorakich przyczyn nigdy nie osiągną takiego poziomu, ponieważ za młodu nie uprawiali sportu lub mają włókna szybkokurczliwie, które nie pomagają im w długim wysiłku, ich natura chciała, aby byli sprinterami.
A wracając do nordic walkerów, nie trenuj tak dużo jak zawodowcy czy mistrzowie, idź swoją drogą rozsądku z odpowiednimi obciążeniami treningowymi, które zwiększaj, ale tak aby zawsze Twoje ciało miało czas na regenerację.
Moim zdaniem dla rozwoju i progresu formy wystarczą 3 maksymalnie 4 treningi nordic walkingu w tygodniu.
Jeśli masz mniej niż 30 lat możesz spróbować 5 treningów a jeśli masz powyżej 45-50 lat zdecydowanie wystarczą 3 treningi w tygodniu.
#5.4 Rozmowa o tym czy musisz maszerować szybko
Zapraszam do zapoznania się z kolejnymi materiałami zgromadzonymi na stronie nordicwalking.training; jeśli szukasz trenera zapraszam do współpracy, znajdziesz mnie na na Facebooku i Instagramie.
Powyższe teksty objęte są prawami autorskimi i ich rozpowszechnianie bez wiedzy autora jest zabronione, natomiast zachęcam do cytowania z podaniem źródła a także UDOSTĘPNIANIA np. w mediach społecznościowych w obu przypadkach jest to wspaniała nagroda dla każdego twórcy.