#1.6 Część właściwa treningu
Trenuj a nie tylko spaceruj z kijami.
W teorii trening składa się z rozgrzewki, części właściwej (bodźca treningowego) oraz schłodzenia organizmu i rozciągania.
Tylko odpowiedni bodziec treningowy sprawi, że poprawisz swoją kondycję, wpłyniesz pozytywnie na swoje zdrowie lub zaczniesz redukować zbędne kilogramy. Bodziec właściwy musi trwać odpowiednio długo (np. min. 50 na niskiej intensywności) najlepiej min. 60 min. do tego musi być aplikowany Twojemu ciału nie mniej niż 3 razy w tygodniu, jeśli zmiany mają być zauważalne i długotrwałe.
Wspomniane powyżej 50-60 min. dotyczy samego bodźca (marszu z kijami) bez rozgrzewki czy rozciągania.
Trening musi być choćby odrobinę, ale jednak lekko dyskomfortowy, musi powodować jakiekolwiek zmęczenie organizmu wtedy w okresie po jego zakończeniu organizm odbudowuje utracone zasoby i tym samym wspina się na wyższy poziom. A Ty realizujesz swoje cele.
Trenuj a nie tylko spaceruj z kijami.
W teorii trening składa się z rozgrzewki, części właściwej (bodźca treningowego) oraz schłodzenia organizmu i rozciągania.
Tylko odpowiedni bodziec treningowy sprawi, że poprawisz swoją kondycję, wpłyniesz pozytywnie na swoje zdrowie lub zaczniesz redukować zbędne kilogramy. Bodziec właściwy musi trwać odpowiednio długo (np. min. 50 na niskiej intensywności) najlepiej min. 60 min. do tego musi być aplikowany Twojemu ciału nie mniej niż 3 razy w tygodniu, jeśli zmiany mają być zauważalne i długotrwałe.
Wspomniane powyżej 50-60 min. dotyczy samego bodźca (marszu z kijami) bez rozgrzewki czy rozciągania.
Trening musi być choćby odrobinę, ale jednak lekko dyskomfortowy, musi powodować jakiekolwiek zmęczenie organizmu wtedy w okresie po jego zakończeniu organizm odbudowuje utracone zasoby i tym samym wspina się na wyższy poziom. A Ty realizujesz swoje cele.
Zapraszam do zapoznania się z kolejnymi materiałami zgromadzonymi na stronie nordicwalking.training; jeśli szukasz trenera zapraszam do współpracy, znajdziesz mnie na na Facebooku i Instagramie.
Powyższe teksty objęte są prawami autorskimi i ich rozpowszechnianie bez wiedzy autora jest zabronione, natomiast zachęcam do cytowania z podaniem źródła a także UDOSTĘPNIANIA np. w mediach społecznościowych w obu przypadkach jest to wspaniała nagroda dla każdego twórcy.