Dla zainteresowanych osób  mających marzenie, zamiar wystąpić na Mistrzostwach Świata w Bełchatowie  przygotowałam absolutnie darmowy 15 tygodniowy plan treningowy.

W mojej ocenie powinien on zapewnić bezpieczne przygotowanie do ww. zawodów zarówno na dystansie 5 km, 10 km a nawet 21 km oczywiście z uwzględnieniem ograniczonej liczby tygodni jakie nam pozostały oraz poziomu początkowego osoby trenującej zgodnie z planem.

Jednocześnie jego prawidłowe wykonanie pozwoli Ci być w dniu startu w lepszej dyspozycji niż dzisiaj o ile zrealizujesz go w możliwie dokładny sposób nie modyfikując go.

„Nie musisz trenować ciężko, aby się rozwijać, wręcz odwrotnie w procesie treningu chodzi o to, aby uzyskać zakładane cele, czy osiągnąć najlepsze wyniki, ale dochodząc do tego jak najmniejszym nakładem sił i środków.

W ten sposób oszczędzasz swój organizm tak aby służył Ci przez długie lata w najlepszym zdrowiu, rozwijając się i wchodząc na coraz wyższy poziom”.

Napiszę może od razu dla kogo ten plan treningowy nie jest.

Otóż nie jest on dla osób będących na wyższym poziomie zaawansowania niż poziom podstawowy. Ponadto nie będzie on wskazany dla osób mających z założenia ochotę go zmieniać i modyfikować lub chcących trenować więcej poza dopuszczonymi poniżej przeze mnie modyfikacjami. Dlaczego? Ponieważ wtedy nie będzie on miał znamion planu bezpiecznego, skutecznego a dalej pewnie i przyjemnego w wykonaniu. W każdym przypadku plan nie jest też dla osób mających przeciwskazania medyczne uniemożliwiające systematyczny wysiłek fizyczny w określonych w planie proporcjach i intensywnościach.

Jeżeli natomiast jesteś osobą zaczynającą przygodę z kijami lub chodzisz od jakiegoś czasu, ale chcesz zacząć to robić przez kilkanaście tygodni naprawdę systematycznie i z dobrymi efektami, zapraszam do wspólnej drogi.

Jak możesz uzyskać plan treningowy: wystarczy polubić post na „fejsbukowej” stronie nordic walking poland – https://www.facebook.com/groups/NordicWalkingPoland/permalink/2094211274268451/ 

lub moim profilu Marcin Rosak 

i pozostawić jakikolwiek komentarz słowny pod postem np. dlaczego lubisz nw, czy startowałeś już w zawodach lub czy chcesz wziąć udział w MŚ w Bełchatowie.

Następnie napisz do mnie na Messengerze (Marcin Rosak) podając adres mailowy i wysyłam plan wraz z opisem.

ABSOLUTNIE BEZ ŻADNYCH KOSZTÓW I INNYCH UKRYTYCH INTENCJI.

Dwukrotnie byłem na MŚ, dwukrotnie wygrywając na dystansie 21 km wiem jakie to były emocje móc rywalizować z samym sobą oraz najlepszymi zawodnikami na świecie i chciałbym w ten sposób zmotywować Cię do udziału w tak dużej i wspaniałej imprezie.