#1.7 Rozciąganie
Rozciąganie jest niezmiernie ważnym elementem naszych treningów, ale tylko wykonywane we właściwy sposób pozwala osiągać korzyści jakie oferuje.
Elastyczność całego ciała na poziomie dobrym lub wyższym pomaga nam łatwiej żyć i bezpieczniej trenować, celem samym w sobie nie powinna być nadmierna gibkość w zakresie danego zakresu ruchu (np. poprzez opanowanie kładzenia już nie tylko palców, ale i łokci przy skłonie z wyprostowanymi kolanami na podłodze), nadmierna gibkość może być opłakana w skutkach, kiedy z wiekiem zabraknie mięśni. Dlatego celem niech będzie ogólna gibkość wszystkich elementów naszego ciała ze wskazaniem na równomierny rozwój szczególnie przy uwzględnieniu mięśni antagonistycznych, czyli zginaczy i prostowników.
Naczelną zasadą niech będzie niezmienianie lub delikatne usprawnianie Twoich ćwiczeń rozciągających, jeśli dotychczas chronią Cię przed urazami i pozostawiają Cię w dobrej elastyczności ogólnej. Jeśli czujesz braki w tej dziedzinie lub miewasz kontuzje spowodowane brakiem gibkości warto przestudiować ten temat a idealnie jest zwrócić się z takim problemem do specjalistów, którzy są prawdziwymi magikami w tej dziedzinie, czyli fizjoterapeutów.
Namawiam do systematycznego rozciągania w oparciu o zestaw kilku podstawowych ćwiczeń natomiast warto zrobić z tego osobną jednostkę treningową w dni, w których nie masz treningów nordicowych. Takie ćwiczenia np. 2-3 razy w tygodniu mogą sprawić, że wejdziesz na zupełnie inny poziom nie tylko sprawności, ale i osiąganych wyników.
Rozciąganie jest niezmiernie ważnym elementem naszych treningów, ale tylko wykonywane we właściwy sposób pozwala osiągać korzyści jakie oferuje.
Elastyczność całego ciała na poziomie dobrym lub wyższym pomaga nam łatwiej żyć i bezpieczniej trenować, celem samym w sobie nie powinna być nadmierna gibkość w zakresie danego zakresu ruchu (np. poprzez opanowanie kładzenia już nie tylko palców, ale i łokci przy skłonie z wyprostowanymi kolanami na podłodze), nadmierna gibkość może być opłakana w skutkach, kiedy z wiekiem zabraknie mięśni. Dlatego celem niech będzie ogólna gibkość wszystkich elementów naszego ciała ze wskazaniem na równomierny rozwój szczególnie przy uwzględnieniu mięśni antagonistycznych, czyli zginaczy i prostowników.
Naczelną zasadą niech będzie niezmienianie lub delikatne usprawnianie Twoich ćwiczeń rozciągających, jeśli dotychczas chronią Cię przed urazami i pozostawiają Cię w dobrej elastyczności ogólnej. Jeśli czujesz braki w tej dziedzinie lub miewasz kontuzje spowodowane brakiem gibkości warto przestudiować ten temat a idealnie jest zwrócić się z takim problemem do specjalistów, którzy są prawdziwymi magikami w tej dziedzinie, czyli fizjoterapeutów.
Namawiam do systematycznego rozciągania w oparciu o zestaw kilku podstawowych ćwiczeń natomiast warto zrobić z tego osobną jednostkę treningową w dni, w których nie masz treningów nordicowych. Takie ćwiczenia np. 2-3 razy w tygodniu mogą sprawić, że wejdziesz na zupełnie inny poziom nie tylko sprawności, ale i osiąganych wyników.
Zapraszam do zapoznania się z kolejnymi materiałami zgromadzonymi na stronie nordicwalking.training; jeśli szukasz trenera zapraszam do współpracy, znajdziesz mnie na na Facebooku i Instagramie.
Powyższe teksty objęte są prawami autorskimi i ich rozpowszechnianie bez wiedzy autora jest zabronione, natomiast zachęcam do cytowania z podaniem źródła a także UDOSTĘPNIANIA np. w mediach społecznościowych w obu przypadkach jest to wspaniała nagroda dla każdego twórcy.